ずっと考えていたこと

ずっとひきのばしていたこと

ファスティング（断食）

友人から｢空腹は最高のクスリ｣

の本について書かれていた雑誌を

読ませて頂きました。

体をスッキリさせたくて

始めました。

まとまった空腹の時間をつくれば

胃腸、肝臓などが

十分休めるため

消化、吸収、排泄、解毒など

機能が回復し腸内環境も改善

免疫力も高まる。

最後に物を食べてから12時間経過

体内の脂肪を分解しエネルギーを

16時間程度経つと

オートファジーという

細胞が自分自身を食べ

新しく生まれ変わると書かれています。

夜8時頃まで食事を終わり

睡眠時間も入れて

昼の12時頃まで16時間

お腹が空いたらナッツ類を食べ

水分摂取はいいそうです。

いままで食べ物を詰めこんで

いたような…

ただ筋肉量が減りやすくなる

おそれがあるので

手軽な運動は必要

続けてみます。

海から採れたてのワカメ

頂きました。

お湯でゆがいて

固いところは細かく刻み

甘酢につけて

バターで炒めて鰹節と醤油を

少々かけて食べても美味しい。

庭も花いっぱいになってきました。

次のブログで…